孕妇应该吃什么食物

2025-09-21

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孕妇在孕期应该注重营养均衡，合理搭配食物。首先，要保证充足的蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼、蛋、奶等食物。其次，要摄入足够的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、糙米等。此外，孕妇还需要摄入丰富的维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、柑橘类水果等。同时，孕妇还应适量摄入健康的脂肪，如坚果、橄榄油等。避免高糖、高盐、高脂肪的食物，以及生冷、辛辣等刺激性食物。最后，孕妇要保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。总之，孕妇应该根据自己的身体状况和营养需求，合理调整饮食结构，确保母婴健康。