怀孕几个月吃DHA最好

2025-09-21

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怀孕期补充DHA对母婴健康具有重要意义。DHA，即二十二碳六烯酸，是一种ω-3多不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜发育至关重要。根据研究，怀孕3个月开始补充DHA效果最佳，因为此时胎儿神经系统开始发育。然而，孕妇在整个孕期都可以适量补充DHA，以满足胎儿对DHA的需求。建议孕妇每天摄入200毫克DHA，可以通过食物或补充剂摄取。富含DHA的食物有深海鱼、核桃、亚麻籽等。在补充DHA时，应遵循医生建议，避免过量摄入。总之，怀孕3个月开始补充DHA，并在整个孕期保持适量摄入，有助于胎儿健康成长。