跑步岔气怎么快速恢复

2025-09-21

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跑步岔气可通过调整呼吸或饮水等方式快速恢复。调整呼吸时，应慢慢降下速度，适当调整呼吸以缓解岔气，吸气要用力，呼气要减慢速度，使呼吸频率与跑步节奏结合。另外，可适当饮水降低心率，缓解岔气症状，但需注意不要一次性喝大量水，避免呛到，应少量多次补水。此外，不要跑完立马坐下，可原地踏步或做拉伸动作，以免血液流动受阻导致缺氧。