叶酸平时可以吃吗

2025-09-21

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叶酸，也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，对人体的健康有着重要作用。平时适量补充叶酸是有益的，特别是对于孕妇和计划怀孕的女性来说，叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。此外，叶酸还有助于红细胞的生成，预防贫血，对心血管健康也有积极影响。然而，过量摄入叶酸可能会带来一些副作用，如掩盖维生素B12缺乏的症状等。因此，建议在医生或营养师的指导下合理补充叶酸，以确保安全和有效。平时可以通过食物摄入叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等，也可以根据需要适量服用叶酸补充剂。