叶酸什么时候开始吃

2025-09-21

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叶酸是一种水溶性维生素，对于孕妇和准备怀孕的女性非常重要。通常建议在怀孕前三个月开始补充叶酸，因为这个阶段是胎儿神经管发育的关键时期。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿等。此外，叶酸还有助于红细胞的形成，预防贫血。孕妇在整个孕期都需要补充叶酸，以确保胎儿的健康发育。除了孕妇，普通成年人也需要适量摄入叶酸，以维持身体健康。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、某些水果和谷物中，也可以通过补充剂来摄取。总之，叶酸的补充应该根据个人的健康状况和医生的建议来进行。