妇女贫血吃什么东西可以补
2025-09-21
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妇女贫血时，可以通过摄入一些富含铁、叶酸和维生素B12的食物来补充。首先，红肉、猪肝、鸡肝等动物性食物富含铁质，有助于提高血红蛋白水平。其次，绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等含有叶酸，对红细胞生成有促进作用。此外，豆类、坚果、全谷类食物也是叶酸的良好来源。维生素B12主要存在于动物性食物中，如鱼、肉、奶制品等，对红细胞生成同样重要。同时，适量摄入富含维生素C的水果，如柑橘、草莓等，有助于提高铁的吸收率。保持均衡饮食，避免过度饮茶和咖啡，因为它们可能影响铁的吸收。如有需要，可在医生建议下适当补充铁剂。
