什么水果富含叶酸

2025-09-21

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叶酸是一种水溶性维生素，对于人体健康具有重要作用，尤其在孕妇和胎儿发育过程中。富含叶酸的水果有很多种，其中一些常见的水果包括：柑橘类水果如橙子、柚子和葡萄柚，它们含有丰富的叶酸，有助于预防神经管缺陷；草莓和蓝莓等浆果类水果，它们不仅含有叶酸，还富含抗氧化剂；猕猴桃，其叶酸含量较高，有助于维持心血管健康；香蕉，虽然叶酸含量不如其他水果，但仍然是一种有益的选择。此外，还有一些其他水果如木瓜、芒果和菠萝等也含有一定量的叶酸。在日常饮食中，适当增加这些水果的摄入，有助于满足人体对叶酸的需求，促进身体健康。