奶水少吃什么才能增多

2025-09-21

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奶水少的妈妈可以通过调整饮食和生活习惯来增加奶水。首先，要保证充足的营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆腐、蔬菜和水果。其次，要保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，因为情绪波动也会影响奶水的分泌。此外，要保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。还可以通过按摩乳房、热敷、喝温水等方式来刺激乳腺，促进奶水的分泌。如果以上方法都尝试过，奶水仍然不足，可以在医生的建议下适当使用催乳药物。