叶酸啥时候吃最佳时间

2025-09-21

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叶酸是一种重要的B族维生素，对于孕妇和准备怀孕的女性来说尤为重要。最佳摄取叶酸的时间通常是在怀孕前和怀孕初期，因为这是胎儿神经管发育的关键时期。建议在怀孕前3个月开始补充叶酸，每天摄取量为400-800微克。此外，叶酸在早餐时服用效果最佳，因为此时胃酸分泌较少，有利于叶酸的吸收。然而，每个人的身体状况和需求不同，最好在医生的建议下进行叶酸补充。