怀孕要吃叶酸吗

2025-09-21

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怀孕期间补充叶酸是非常重要的。叶酸是一种水溶性维生素，对于孕妇和胎儿的健康具有重要作用。孕妇在怀孕早期，尤其是怀孕前三个月，摄入足够的叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的风险，如脊柱裂和无脑儿等。此外，叶酸还有助于红细胞的生成，预防孕妇贫血。建议孕妇在怀孕前就开始补充叶酸，并在怀孕期间继续补充。一般来说，孕妇每天需要摄入400-800微克的叶酸。可以通过食物、补充剂或医生的建议来满足这一需求。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷类食品等。