月子里吃什么下奶多
2025-09-21
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月子里，即产后恢复期，对于产妇来说，饮食的选择至关重要，以帮助身体恢复和促进乳汁分泌。首先，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。建议多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。其次，要多吃蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。此外，喝一些汤水，如猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等，有助于增加乳汁分泌。同时，适量食用一些具有催乳作用的食物，如花生、核桃、黑芝麻、红枣等。最后，保持良好的作息和心情，避免过度劳累，有助于乳汁的分泌。总之，月子里要注重营养均衡，合理搭配食物，以促进乳汁分泌。
