长跑用嘴呼吸还是鼻子

2025-09-21

31 阅读

在长跑过程中，尽量使用鼻子呼吸是更为健康和有效的选择。鼻子呼吸可以帮助过滤空气中的杂质和微生物，减少对呼吸道的刺激和损害。此外，鼻子里的鼻毛可以阻挡病菌和灰尘进入呼吸道，减少呼吸道感染的风险。相比之下，用嘴呼吸容易引入冷空气，刺激咽喉和气管，导致呼吸道发炎和感染。因此，在长跑过程中，尽量保持鼻子呼吸，有助于保护呼吸道健康，减少呼吸不畅和呼吸急促的情况发生，更有利于长时间的运动和身体健康。