孕妇贫血吃什么好
2025-09-21
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孕妇贫血是孕期常见的问题，饮食调整是改善贫血的重要手段。首先，孕妇应增加富含铁的食物摄入，如红肉、猪肝、鸡肝、豆类、菠菜等。其次，维生素C有助于铁的吸收，因此可以多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿等。同时，孕妇还应保证摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，以满足胎儿发育的需要。此外，孕妇可以适当补充叶酸，如绿叶蔬菜、豆类等，以预防贫血。最后，孕妇应避免过多摄入咖啡、茶等含有鞣酸的饮料，因为它们会影响铁的吸收。总之，孕妇应保持均衡的饮食，多摄入富含铁、维生素C和蛋白质的食物，以改善贫血状况。
