孕妇可以吃什么海鲜
2025-09-22
19 阅读
孕妇在孕期可以适量食用一些营养丰富、低汞的海鲜，以满足身体和胎儿的需求。适宜的海鲜包括三文鱼、鳕鱼、鲑鱼、鲈鱼、鲷鱼等。这些鱼类富含优质蛋白质、DHA和EPA等不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑和视力发育。此外，孕妇还可以食用虾、蟹、贝类等，它们含有丰富的微量元素和矿物质，如锌、铁、钙等，有益于孕妇和胎儿的健康。然而，孕妇应避免食用高汞鱼类，如金枪鱼、鲨鱼、剑鱼等，因为汞对胎儿神经系统发育有害。同时，孕妇在食用海鲜时应确保食物新鲜、煮熟，以降低食物中毒和感染的风险。
