哺乳期怎么减肥

2025-09-22

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哺乳期减肥需要谨慎进行，以确保母亲和婴儿的健康。首先，要保证营养均衡，避免过度节食。可以增加蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪食物。其次，适当增加运动，如散步、瑜伽或产后恢复操，但要避免剧烈运动。此外，保持良好的作息和心情，有助于调节新陈代谢。最后，可以在医生或营养师的建议下，适当调整饮食结构和生活习惯，实现健康减肥。但要注意，哺乳期减肥不宜过快，以免影响乳汁质量和婴儿健康。