高胆固醇饮食需要注意什么
2025-09-22
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高胆固醇饮食需要特别注意以下几点：首先，要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，这些脂肪主要存在于动物性食品、全脂奶制品和部分加工食品中。其次，增加富含不饱和脂肪的食物摄入，如鱼类、坚果、橄榄油等，它们有助于降低胆固醇水平。再者，多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类、蔬菜和水果，有助于降低胆固醇吸收。此外，保持适量运动，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平。最后，戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒都会对心血管健康产生负面影响。通过综合调整饮食和生活方式，可以有效控制高胆固醇。
