经常感冒吃什么可以增强免疫力
2025-09-22
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经常感冒的人可以通过合理饮食来增强免疫力。首先，应保证摄入充足的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，它们是免疫系统的基础。其次，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于提高免疫力。此外，适量摄入富含锌的食物，如牡蛎、红肉、豆类等，锌对免疫系统的正常运作至关重要。同时，保持饮食均衡，避免过度摄入油腻、高糖食物，以免影响免疫系统的功能。最后，保持良好的作息和锻炼习惯，也有助于提高免疫力，减少感冒的发生。
