维生素c吃多了有什么副作用

2025-09-22

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维生素C过量摄入可能会导致一些副作用。首先，过量的维生素C可能会导致胃肠道不适，如腹泻、腹痛和恶心。其次，长期大量摄入维生素C可能会增加患肾结石的风险，因为维生素C在体内代谢后会产生草酸，过多的草酸可能与钙结合形成结石。此外，过量的维生素C还可能导致铁吸收过多，从而引发铁过载症。最后，维生素C过量还可能影响红细胞的生成和功能，导致贫血等问题。因此，虽然维生素C对人体健康有很多益处，但摄入过量仍然可能带来副作用，建议按照推荐剂量进行补充。