维生素c的作用和功效

2025-09-22

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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。首先，维生素C有助于增强免疫系统，提高身体对病毒和细菌的抵抗力。其次，它具有抗氧化作用，能够中和自由基，保护细胞免受损伤，从而预防多种慢性疾病。此外，维生素C对胶原蛋白的合成至关重要，有助于维持皮肤、骨骼和血管的健康。它还有助于铁的吸收，预防贫血。最后，维生素C对牙齿和牙龈的健康也有积极作用，有助于预防牙周病。总之，维生素C是一种多功能的营养素，对维持身体健康和预防疾病具有重要意义。