吃维生素c能提高身体免疫力吗

2025-09-22

24 阅读

维生素C作为一种重要的抗氧化剂，确实对提高身体免疫力有一定的作用。首先，维生素C可以增强白细胞的活性，从而帮助身体更有效地抵抗病毒和细菌的侵袭。其次，维生素C有助于维持皮肤和黏膜的完整性，形成身体的第一道防线。此外，维生素C还能促进铁的吸收，有助于红细胞的生成，从而提高身体的携氧能力。然而，过量摄入维生素C可能会带来副作用，因此建议通过均衡饮食来满足身体对维生素C的需求。总之，适量补充维生素C有助于提高免疫力，但并非万能，保持良好的生活习惯和健康饮食同样重要。