怎么控制血糖
2025-09-22
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控制血糖是一个多方面的过程，需要综合调整生活方式和药物治疗。首先，保持健康的饮食习惯至关重要。选择低糖、高纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果，同时减少高糖、高脂肪的食物摄入。其次，进行规律的锻炼，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖。此外，保持良好的体重，避免肥胖，因为肥胖会增加胰岛素抵抗。定期监测血糖水平，以便及时调整治疗方案。如果需要，遵循医生的建议，使用药物治疗，如胰岛素或口服降糖药。最后，戒烟限酒，因为它们会对血糖控制产生影响。通过这些综合措施，可以有效地控制血糖，降低糖尿病并发症的风险。
