血糖偏高吃什么
2025-09-22
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血糖偏高时，饮食选择至关重要。首先，应增加膳食纤维的摄入，如燕麦、全麦面包和蔬菜，有助于控制血糖。其次，选择低糖水果，如苹果、橙子和蓝莓，它们含有丰富的维生素和矿物质，对血糖影响较小。另外，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果和橄榄油，有助于改善胰岛素敏感性。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、蛋糕和油炸食品。同时，保持适量运动，有助于降低血糖。总之，血糖偏高者应注重饮食平衡，选择低糖、高纤维、富含不饱和脂肪酸的食物，以维持血糖稳定。
