如何降血糖

2025-09-22

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降低血糖是一个多方面的过程，需要综合调整生活方式和饮食习惯。首先，保持规律的运动，如散步、游泳或瑜伽，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，从而降低血糖。其次，合理调整饮食结构，减少高糖、高脂食物的摄入，增加高纤维食物，如全谷类、豆类和蔬菜，有助于控制血糖。此外，保持良好的作息，充足的睡眠有助于稳定血糖水平。如果生活方式调整后血糖仍然较高，可以在医生的指导下使用降糖药物或胰岛素治疗。同时，定期监测血糖，了解自己的血糖控制情况，以便及时调整治疗方案。