血糖高一日三餐表

2025-09-22

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血糖高的人在一日三餐中应注重营养均衡和控制血糖。早餐可以选择全麦面包、燕麦粥搭配低脂牛奶和新鲜水果，以提供能量和纤维。午餐可以选用瘦肉、鱼或豆腐等高蛋白食物，搭配大量蔬菜和适量的全谷物，如糙米或糙面。晚餐应以清淡为主，可以选择蒸鱼、蔬菜汤和少量的全谷物。此外，应避免高糖、高脂肪和高盐的食物，适量摄入坚果和豆类以补充健康脂肪和蛋白质。保持饮食规律，避免暴饮暴食，有助于控制血糖水平。