减肥一天多少卡路里

2025-09-22

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减肥时，每天摄入的卡路里量因个人的年龄、性别、体重、身高、活动水平和新陈代谢等因素而有所不同。一般来说，成年女性每天需要大约1800到2400卡路里，成年男性则需要大约2200到3000卡路里。然而，为了减肥，建议将每日卡路里摄入量减少500到1000卡路里。这可以通过减少食物摄入量、选择低热量食物和增加运动量来实现。在制定减肥计划时，最好咨询专业医生，以确保安全有效地实现目标。