缺少维生素B会怎么样

2025-09-22

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维生素B是一组对人体健康至关重要的水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。当人体缺乏维生素B时，会出现多种不良症状和健康问题。首先，维生素B对能量代谢起着关键作用，缺乏时会导致身体乏力、疲劳、食欲不振等症状。其次，维生素B对神经系统有保护作用，缺乏时可能引发神经炎、记忆力减退等问题。此外，维生素B对皮肤、头发和指甲的健康也至关重要，缺乏时可能导致皮肤干燥、脱发、指甲脆弱等现象。同时，维生素B还对心血管健康有益，缺乏时可能增加心血管疾病的风险。因此，保持维生素B的充足摄入对身体健康至关重要。