维生素b作用

2025-09-22

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维生素B是一组对人体健康至关重要的水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在身体内发挥着多种生物学功能，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成和细胞生长等。维生素B有助于维持正常的新陈代谢过程，促进食物转化为能量。此外，它们还有助于维持皮肤、头发、眼睛和口腔健康，预防贫血，支持神经系统正常运作，以及对孕妇和婴儿的发育具有重要作用。由于人体无法自行合成大部分维生素B，因此需要通过饮食或补充剂摄取。