维生素b的功效与禁忌
2025-09-22
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维生素B是一组对人体健康至关重要的水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等方面发挥着重要作用。维生素B的功效包括提高新陈代谢、增强免疫力、改善皮肤和头发健康、减轻疲劳、预防贫血等。然而，过量摄入维生素B可能导致一些副作用，如肝脏损伤、皮肤湿疹等。禁忌方面，孕妇、哺乳期妇女、长期病患者等特殊人群应在医生指导下补充。此外，某些药物可能与维生素B相互作用，如抗凝血药、降糖药等，因此在使用这些药物时应避免过量摄入维生素B。总之，适量补充维生素B对健康有益，但过量摄入可能带来副作用，需根据个人情况合理补充。
