血脂偏高怎么办吃啥能降血脂

2025-09-22

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血脂偏高是很多人面临的健康问题，要降低血脂，首先需要调整饮食习惯。建议多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、橄榄油等，这些食物有助于降低坏胆固醇，提高好胆固醇。同时，要增加膳食纤维的摄入，如燕麦、全麦面包、蔬菜和水果等，它们有助于降低血脂。此外，要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物脂肪、黄油、炸食等。除了饮食调整，还应增加运动量，如每周进行150分钟的中等强度运动，有助于提高新陈代谢，降低血脂。同时，戒烟限酒，保持良好的作息习惯，也对降低血脂有积极作用。