吃什么增强免疫力
2025-09-22
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增强免疫力可以通过合理饮食实现。首先，应保证摄入充足的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，它们是免疫系统的基础。其次，多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、柑橘、苹果等，它们富含维生素C、E和抗氧化物质，有助于增强免疫力。此外，适量摄入全谷物、豆类和坚果，它们富含B族维生素、锌、硒等微量元素，对免疫系统有益。最后，保持水分平衡，适量饮水，有助于身体排毒。同时，避免过多摄入油腻、高糖、高盐食物，以免影响免疫系统的正常运作。总之，均衡饮食、多样化食物选择，有助于提高免疫力，保持身体健康。
