熬夜吃什么维生素好
2025-09-22
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熬夜时，为了保持身体健康和提高工作效率，补充适当的维生素是非常重要的。首先，维生素B群是熬夜时的首选，包括B1、B2、B6、B12等，它们有助于提高新陈代谢，减轻疲劳感。其次，维生素C可以增强免疫力，预防感冒等疾病。此外，维生素A有助于保护视力，缓解眼睛疲劳。维生素E具有抗氧化作用，可以减少熬夜带来的自由基损伤。最后，维生素D有助于维持骨骼健康。在熬夜期间，可以通过食物或补充剂来摄取这些维生素，如全谷类、瘦肉、蔬菜、水果、坚果等。但要注意不要过量，以免对身体造成负担。
