怎样不打呼噜
2025-09-22
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为了防止打呼噜，可以采取以下措施：加强体育锻炼，控制体重，尤其是肥胖者需要积极减重；避免吸烟饮酒，因为吸烟会加重呼吸道症状，饮酒会加重打鼾；睡前禁服镇静安眠药物，以免抑制呼吸；采取侧卧睡眠姿势，可避免舌根后坠，加重呼吸道堵塞。此外，还要注意饮食的结构与量，控制体重。
小草
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