减肥一天摄入多少热量

2025-09-22

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减肥期间，每天摄入的热量因个人情况而异。一般来说，成年女性每天需要的热量约为1800卡路里-2000卡路里，成年男性约为2200卡路里-2400卡路里。减肥时，建议每天减少500卡路里-1000卡路里的摄入，以实现每周减重0.5公斤-1公斤的目标。然而，每个人的基础代谢率、运动量和生活方式不同，因此需要根据个人情况调整热量摄入。建议在制定减肥计划时，咨询专业医生，以确保健康有效地减肥。同时，保持均衡的饮食结构，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以满足身体需求。