吃维生素b族有什么好处和副作用有哪些

2025-09-22

14 阅读

维生素B族对人体具有多种益处。首先，它们有助于新陈代谢，将食物转化为能量。其次，它们对神经系统和心血管系统的健康至关重要。此外，维生素B族还有助于维持皮肤、头发、眼睛和口腔健康。然而，过量摄入维生素B族也可能带来副作用。例如，维生素B6和B12过量可能导致神经损伤，而维生素B3（烟酸）过量可能导致皮肤潮红、肝脏损伤和胃肠道问题。因此，在补充维生素B族时，应遵循医生的建议，确保适量摄入。