核桃吃多了会发胖吗

2025-09-22

24 阅读

核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等。适量食用核桃对健康有益，但过量食用可能会导致发胖。核桃的热量较高，每100克核桃仁约含有650千卡的热量。如果摄入的热量超过身体所需，多余的热量会转化为脂肪储存，从而导致体重增加。因此，要避免过量食用核桃。建议每天摄入的核桃量控制在28克左右，这样可以保证摄入足够的营养，同时避免摄入过多热量。此外，保持均衡的饮食和适当的运动也是预防发胖的关键。