人体需要的微量元素有哪些

2025-09-22

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人体需要的微量元素主要包括铁、锌、铜、碘、硒、铬、钼、钴等。这些微量元素在人体内的含量虽然很低，但它们在维持生命活动、促进生长发育、调节生理功能等方面发挥着重要作用。例如，铁是血红蛋白的主要成分，对输送氧气至关重要；锌对免疫系统、生殖系统和皮肤健康有积极作用；铜参与多种酶的合成，对神经系统和结缔组织有益；碘是甲状腺激素的主要成分，对新陈代谢和生长发育具有调控作用；硒具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病；铬有助于调节血糖水平；钼是一些酶的组成部分，对神经系统有益；钴是维生素B12的组成部分，对红细胞生成和神经系统功能有重要作用。保持微量元素的平衡摄入，有助于维护身体健康。