总胆固醇偏高吃什么好
2025-09-22
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总胆固醇偏高时，饮食调整至关重要。首先，应增加富含膳食纤维的食物摄入，如燕麦、豆类、蔬菜和水果，有助于降低胆固醇。其次，选择富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、坚果（如核桃、杏仁）和橄榄油，这些食物有助于提高高密度脂蛋白（好胆固醇）水平。同时，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如避免过多食用红肉、全脂奶制品和加工食品。此外，保持适量运动、戒烟限酒、控制体重等生活方式的改变也对降低胆固醇有益。总之，通过合理搭配饮食和改善生活习惯，有助于降低总胆固醇水平。
