甘油三酯偏高吃什么食物能降下来
2025-09-22
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甘油三酯偏高时，可以通过调整饮食来降低。首先，应增加富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、坚果（核桃、杏仁等）和橄榄油。这些食物有助于降低甘油三酯水平。其次，增加膳食纤维的摄入，如燕麦、全麦面包、蔬菜和水果，有助于降低胆固醇和甘油三酯。同时，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如减少红肉、黄油和油炸食品的摄入。此外，适量摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如亚麻籽和鱼油补充剂，也有助于降低甘油三酯。最后，保持饮食平衡，避免过量摄入高糖和高热量食物，以控制体重和改善代谢。
