什么运动能减肥

2025-09-22

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减肥运动的选择因人而异，但总体而言，有氧运动和力量训练是最有效的减肥方法。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能够提高心肺功能，加速新陈代谢，消耗大量热量，从而达到减肥的目的。力量训练则有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多热量。此外，瑜伽、普拉提等柔韧性训练也有助于塑造体型，提高身体协调性。最重要的是，选择适合自己的运动方式，持之以恒，结合合理的饮食，才能达到理想的减肥效果。