维生素c吃多久就该停

2025-09-22

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维生素C是一种水溶性维生素，通常被认为是安全且无毒的。然而，长期过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克。如果通过食物摄入不足，可以考虑补充剂，但应遵循医生的建议。如果长期过量摄入维生素C，建议在出现不适症状时立即停止，并咨询医生。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人等特殊人群在补充维生素C时更应谨慎，避免过量摄入。总之，维生素C的摄入应根据个人需求和健康状况进行调整，过量摄入并不可取。