血脂浓怎么办?吃什么好?不能吃什么

2025-09-22

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血脂浓是指血液中脂肪含量过高，可能导致心血管疾病。要降低血脂，首先要调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类等，有助于降低血脂。同时，要减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物脂肪、黄油、奶油等。此外，适量摄入不饱和脂肪酸，如深海鱼、坚果等，有助于调节血脂。避免高糖、高盐、高脂食物，如油炸食品、甜点等。此外，保持适量运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于提高新陈代谢，降低血脂。戒烟限酒，保持良好的作息习惯，也有助于降低血脂。