维生素c摄入过多会怎么样

2025-09-22

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维生素C摄入过多可能会导致一些不良影响。首先，过量摄入维生素C可能导致胃肠道不适，如腹泻、恶心和腹痛。此外，维生素C过量还可能增加肾结石的风险，因为维生素C在体内代谢后会产生草酸，草酸与钙结合形成草酸钙，容易在肾脏沉积形成结石。然而，维生素C的毒性相对较低，一般需要摄入非常高的剂量才会出现明显的副作用。尽管如此，保持适量摄入维生素C仍然是明智的选择，以避免潜在的健康问题。建议根据个人需求和医生建议来调整维生素C的摄入量。