血糖指数多少为正常范围

2025-09-22

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血糖指数（GlycemicIndex，GI）是衡量食物中碳水化合物对血糖水平影响的指标。正常范围的血糖指数通常在55以下。GI值低于55的食物被认为是低GI食物，它们对血糖的影响较小，有助于维持血糖稳定。中GI食物的GI值在56-69之间，而高GI食物的GI值在70以上，这类食物会导致血糖迅速升高，对血糖控制不利。了解食物的GI值有助于糖尿病患者和需要控制血糖的人群选择合适的饮食。然而，GI值并非唯一衡量食物对血糖影响的指标，还需考虑食物的总碳水化合物含量、纤维含量等因素。