脚面扭伤肿了怎么消肿止痛

2025-09-22

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脚面扭伤肿了，可以采取以下措施来消肿止痛：1.立即停止活动：避免继续运动或站立，减少受伤部位的负担。2.冷敷：在扭伤后的24-48小时内，使用冰袋或冰块包裹在毛巾里，每次敷20分钟，间隔1-2小时，有助于减轻肿胀和疼痛。3.抬高受伤部位：将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。4.压迫包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，以减轻肿胀，但注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。5.适当休息：给受伤部位足够的休息时间，避免过早负重或活动。6.药物治疗：如疼痛较严重，可在医生建议下使用止痛药，如布洛芬等。若症状持续不减或加重，请及时就医。