睡觉前做运动好吗

2025-09-22

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睡觉前做运动是否合适取决于个人的身体状况和运动类型。一般来说，轻度至中度的运动，如瑜伽、慢跑或散步，可以在睡前进行，有助于放松身心，减轻压力，促进睡眠质量。然而，过于剧烈的运动，如高强度有氧运动或重量训练，可能会刺激神经系统，导致心跳加速，从而使人难以入睡。此外，运动时间也很重要，最好在睡前1-2小时完成运动，以免影响入睡。总之，适度的运动有助于改善睡眠质量，但要根据个人情况选择合适的运动类型和时间。