容易下奶的蔬菜列表

2025-09-22

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容易下奶的蔬菜包括：菠菜、燕麦、木瓜、丝瓜、茭白、黄豆芽、金针菜、海带、莴笋、豌豆苗、莲藕、番薯藤、萝卜叶和通草。其中，菠菜为代表的深绿色蔬菜，燕麦富含铁元素，木瓜能刺激母体乳腺的分泌，丝瓜可以通调乳房气血，茭白有解热毒和催乳的功效，黄豆芽含大量蛋白质可修复损伤组织，金针菜营养丰富，海带中含铁较多，莴笋配合猪蹄食用有通乳功效，豌豆苗榨汁食用可生津通乳，莲藕有清热生乳作用，番薯藤可治乳汁不通，萝卜叶可消食理气通乳，通草则可以利小便下乳汁。