吃什么维生素提高免疫力

2025-09-22

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提高免疫力是一个复杂的过程，涉及到多种营养素的协同作用。首先，维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够增强白细胞的活性，从而提高免疫力。其次，维生素D对于调节免疫系统也起着关键作用，它可以帮助身体抵抗感染。此外，维生素E也是一种重要的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害。最后，B族维生素，尤其是维生素B6、B9和B12，对于维持免疫系统的正常运作也非常重要。然而，仅仅依靠补充这些维生素是不够的，还需要保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠。