血糖高了怎么降下来

2025-09-22

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血糖高了要降下来，首先需要调整饮食习惯，减少高糖、高脂食物的摄入，增加膳食纤维和低糖水果的摄入。其次，加强运动锻炼，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的消耗。此外，保持良好的作息，避免熬夜，有助于稳定血糖水平。如果血糖持续偏高，应及时就医，根据医生建议采取药物治疗或注射胰岛素。同时，定期监测血糖，了解自己的血糖变化，以便及时调整生活习惯和治疗方案。