血脂高了怎么降下来

2025-09-22

4 阅读

血脂高了要降低下来，首先需要调整饮食习惯，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜和水果。其次，保持规律的运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于提高新陈代谢，降低血脂。此外，戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟，因为它们会损害血管健康，加重血脂问题。最后，定期检查血脂水平，根据医生建议采取药物治疗，如必要时使用他汀类药物等。综合这些方法，可以有效降低血脂，维护心血管健康。