中老年骨质疏松吃什么钙片
2025-09-22
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中老年骨质疏松患者应选择含有钙、维生素D3和镁的钙片。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，维生素D3有助于钙的吸收和利用，而镁则有助于维持骨骼健康。在选择钙片时，应注意钙片的钙含量、钙源、溶解度和吸收率。建议选择含有碳酸钙、柠檬酸钙或氨基酸螯合钙的钙片，这些钙源的溶解度和吸收率较高。此外，还应注意钙片的剂量，一般建议每天摄入1000-1200毫克的钙。在使用钙片的同时，还应注意饮食中钙的摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等。同时，保持适当的运动，如散步、慢跑等，有助于提高骨密度，预防骨质疏松。
